Das Hauptziel einer Diät ist nicht nur eine schlanke Figur, sondern vor allem die Gesundheit. Ein gesunder Körper ist nur möglich, wenn er alle notwendigen Nährstoffe erhält. Eine zu starke Kalorienreduktion kann jedoch zu einem Mangel an wichtigen Elementen führen und ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Bei Joy-pup erzählen wir Ihnen, welche Anzeichen darauf hinweisen, dass die gewählte Diät nicht zu Ihnen passt.
1. Ständiges Gefühl von Müdigkeit
Wenn Sie häufig Kraftlosigkeit und Energiemangel verspüren, kann das auf einen Eisenmangel hindeuten. Dieses Spurenelement ist notwendig für die Bildung von Hämoglobin, das für den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen im Körper verantwortlich ist. Bei Eisenmangel entwickelt sich eine Anämie – ein Zustand, bei dem die Zellen nicht genügend Sauerstoff erhalten, was chronische Schwäche verursacht.
2. Trockene und brüchige Haare
Für gesundes Haar sind Eisen, Folsäure und Vitamin C wichtig. Eine strenge und unausgewogene Diät kann zu einem Mangel dieser Stoffe führen. Infolgedessen verlieren die Haare ihren Glanz, werden trocken, brüchig und fallen vermehrt aus. Auch Hautveränderungen können auftreten – sie wird dünn und blass.
3. Brüchige Nägel
Ein Nährstoffmangel wirkt sich auch auf die Nägel aus. Sie werden dünn, spröde und können sich löffelartig nach oben biegen (besonders an Zeige- und Mittelfinger) – ein häufiges Anzeichen für Eisenmangel. Nägel können sich auch schälen oder vom Nagelbett lösen. Neben Eisen spielen auch Eiweiß, Kalzium sowie die Vitamine A, B6, C und D eine wichtige Rolle.
4. Probleme im Mundraum
Schmerzendes Zahnfleisch, Blutungen oder Entzündungen können auf einen Vitamin-C-Mangel hinweisen. In fortgeschrittenen Fällen kann dies sogar zu gelockerten oder ausfallenden Zähnen führen. Der Zustand der Mundhöhle ist ein wichtiger Indikator für die Ernährung.
5. Häufige blaue Flecken
Wenn auf der Haut regelmäßig blaue Flecken ohne ersichtlichen Grund auftreten, kann das auf einen Mangel an Vitamin C, Vitamin K oder Eiweiß hindeuten. Diese Stoffe sind für die Geweberegeneration und eine normale Blutgerinnung notwendig. Ein Mangel macht die Haut selbst bei kleinen Verletzungen anfällig.
6. Geschwächtes Immunsystem
Eine planlose und zu strenge Diät kann das Immunsystem schwächen. Der Körper wird anfälliger für Infektionen, und der Heilungsprozess dauert länger. Für eine normale Funktion des Immunsystems sind Eiweiß, Zink sowie die Vitamine A, C und E notwendig – und diese erhält man nur durch eine ausgewogene Ernährung.
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