Literweise Kaffee oder Nahrungsergänzungsmittel reichen nicht immer aus, wenn man den ganzen Tag aktiv sein will. Der beste Weg, um mehr Energie zu bekommen, ist natürlich. Es gibt viele gesunde Möglichkeiten, sich fit zu halten, wenn Sie sich müde und erschöpft fühlen.
Nickerchen
Für manche Menschen ist Schlaf nützlich, um die Wachsamkeit und Leistungsfähigkeit zu steigern. Kurze Nickerchen von 20-30 Minuten während des Tages können helfen, sich zu verjüngen. Wenn Sie diese Methode praktizieren, stellen Sie Ihren Wecker auf 26 Minuten – das ist die ideale Zeit, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Aber übertreiben Sie es nicht, denn es kann dazu führen, dass Sie nachts weniger schlafen und tagsüber weniger Energie haben.
Koffein einschränken
Während Koffein uns mehr Energie gibt, ist es wichtig, die Menge, die Sie über den Tag hinweg konsumieren, zu begrenzen. Entgegen der landläufigen Meinung werden Sie sich nach der Anwendung im Gegenteil weniger energisch fühlen, die Angst wird zunehmen. Die optimale Koffeinmenge, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, sollte 400 mg nicht überschreiten.
Aromatherapie
Die Aromatherapie verwendet natürliche Pflanzenextrakte, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Verwenden Sie die Düfte ätherischer Öle, um Körper, Geist und Seele zu verbessern. Das Einatmen von ätherischem Zitronenöl hilft gegen Müdigkeit und Depressionen, während Pfefferminz- und Eukalyptusöl die Konzentration und Wachsamkeit verbessern. Mischen Sie das ätherische Öl mit Wasser in einer Sprühflasche und sprühen Sie es auf Ihre Schuhe oder Tasche, bevor Sie das Haus verlassen, oder geben Sie ein paar Tropfen in Ihr Shampoo.
Outdoor-Sportarten
Das Training im Freien statt drinnen erhöht die Energie und reduziert den Stresspegel. Diese Methode wirkt sich auch positiv auf negative Emotionen wie Erregung und Wut aus. Zusätzlich zu diesen Vorteilen erhalten Sie in den Sommermonaten einen Vitamin-D-Schub durch die Sonne, der Endorphine ankurbelt.
Iss mehr Eiweiß
Der Verzehr von Protein stellt das Energieniveau wieder her und spielt eine wichtige Rolle beim Transport von Sauerstoff durch den Körper im Blutkreislauf. Es ist am besten, Süßigkeiten und Kohlenhydrate zu vermeiden, wenn Sie sich nach etwas zum Knabbern sehnen. Während sie dich für den Moment zufrieden stellen, fühlst du dich danach vielleicht lethargisch.
Hydratation des Körpers
Trinken Sie jeden Tag 8 Gläser Wasser, um energiegeladen zu bleiben, da Ihr Flüssigkeitszustand den Geist stark beeinflusst. Selbst eine minimale Dehydrierung kann die Gehirnfunktion beeinträchtigen – die Stimmung, das Gedächtnis und die Konzentration senken und Kopfschmerzen und Müdigkeit verstärken.
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