Für Wetterempfindliche: 6 Möglichkeiten, Kopfschmerzen vorzubeugen

Kopfschmerzen hindern Menschen daran, normal zu funktionieren. Es gibt viele Ursachen für Migräne: Stress, Infektionen, Belastungen des Rückens und der Augen, hormonelle Ungleichgewichte, aber eine der häufigsten Ursachen ist ein Wetterumschwung. Wir von Joy-pup verraten Ihnen Möglichkeiten, Kopfschmerzen bei wetterabhängigen Menschen vorzubeugen.

Kalte und heiße Dusche

Eine Kontrastdusche härtet und strafft nicht nur den Körper, sondern hilft auch Migräne vorzubeugen. Duschen Sie einmal pro Woche abwechselnd mit heißem und kaltem Wasser. Der Wechsel von Wasser unterschiedlicher Temperatur stärkt die Wände der Blutgefäße, bewirkt, dass sie sich ausdehnen und zusammenziehen, was Kopfschmerzen perfekt lindert.

Intensive körperliche Aktivität

Integrieren Sie kräftige körperliche Aktivität in Ihre Routine, wie Joggen, zügiges Gehen oder Schwimmen. All dies verbessert die Arbeit des Herzens und des Blutflusses, was zu einer Vasodilatation führt. Am Ende eines Trainings nimmt die Durchblutung ab und die Blutgefäße verengen sich.

Massage

Wenn Sie längere Zeit in einer Position verharren, z. B. auf einem Stuhl sitzen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie häufig Nacken- und Rückensteifheit verspüren. Regelmäßige Nacken- und Rückenmassage löst Verspannungen und verbessert die Durchblutung des Gehirns.

In der Luft gehen

Wenn Sie häufig unter Kopfschmerzen leiden, müssen Sie mehr Zeit im Freien verbringen. Machen Sie es sich zur Regel, nach dem Abendessen spazieren zu gehen und von der Arbeit nach Hause zu gehen, wenn die Entfernung es zulässt. Versuchen Sie am Wochenende, die Stadt zu verlassen, im Park oder im Wald spazieren zu gehen und Sauerstoff zu atmen.

Behalten Sie Ihre Ernährung im Auge

Menschen, die unter Migräne leiden, wird empfohlen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Magnesium sind. Dies sind Bohnen, Nüsse, Brokkoli, grünes Gemüse. Nehmen Sie auch Lebensmittel in die Ernährung auf, die B-Vitamine enthalten – Bierhefe, Lachs, Milch, Eier, Samen, Austern, Muscheln.

Qualitätsruhe

Erholung ist wichtig für das Wohlbefinden von Körper und Geist. Nimm keine Arbeit mit nach Hause, arbeite nicht am Wochenende. Verbringen Sie Ihre Freizeit auf der Straße, mit Ihren Lieben, und nicht vor dem Fernseher und dem Durchblättern des Telefons. Versuchen Sie, spätestens um 23.00 Uhr ins Bett zu gehen und mindestens 7 Stunden in einem belüfteten Raum mit optimaler Temperatur und abgedunkelten Fenstern zu schlafen. Entwickeln und pflegen Sie einen Schlafplan. Das Ideal ist, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen.