5 вредных привычек для ваших глаз

Здоровье глаз имеет огромное значение для поддержания высокого качества жизни. Ежедневные действия, которые мы часто принимаем как должное, напрямую зависят от хорошего зрения. Однако некоторые привычки, на первый взгляд безобидные, могут существенно навредить вашим глазам. Мы в Joy-pup рассмотрим пять вредных привычек, которые могут ухудшить зрение, и расскажем, как их избежать для сохранения здоровья глаз.

1. Недостаток сна

Недостаток сна может вызвать множество проблем: перепады настроения, снижение способности к обучению и проблемы с концентрацией внимания. Плохое качество сна также может вызвать проблемы со здоровьем глаз. Не берите в руки телефон или ноутбук за час до сна. Рекомендуется ничего не пить на ночь — ночной поход в туалет может стать основной причиной проблем со сном, поскольку он прерывается. Хотите легко заснуть и хорошо выспаться — окутайте себя запахом лаванды. Этот фиолетовый цветок с нежным ароматом известен как один из лучших стимуляторов сна.

2. Нет защиты от УФ-лучей

Когда ваши глаза подвергаются воздействию ультрафиолетовых лучей, это может привести к заболеванию глаз, называемому фотокератитом (снежная слепота). Ультрафиолет может повредить глаза, что в конечном итоге может привести к ухудшению зрения. К счастью, есть очевидное решение: солнцезащитные очки. Солнцезащитные очки защищают ваши глаза от ультрафиолетовых лучей так же, как солнцезащитный крем защищает кожу. Не только морская вода или вода в бассейне отражают УФ-лучи, это также делает песок и даже трава, а во время зимних видов спорта снег обеспечивает отражение УФ-лучей.

3. Много времени перед экраном гаджета

Часто свайпаете YouTube, Instagram, TikTok ? Когда вы долго смотрите на экран, ваши глаа напрягаются, что приводит к головным болям, нечеткости зрения, сухости глаз и боли в шее. Синий свет, излучаемый экраном, может привести к повреждению сетчатки. Когда вы долго смотрите на экран, вы автоматически меньше моргаете, и это вызывает сухость и покраснение глаз. Чтобы уменьшить усталость или сухость глаз, вызванную использованием экрана, важно делать регулярные перерывы. Вы также можете включить правило «20-20» в свой распорядок дня. Это значит, что нужно выработать привычку отводить взгляд от экрана каждые 20 минут, а затем смотреть на удаленный объект в течение 20 секунд. Таким образом вы дадите глазам отдых.

4. Использование просроченной косметики

Для нанесения макияжа у каждой девушки есть определенная палитра теней для век и тушь для ресниц, которая вам так хорошо подходит. Хотя вы хотите использовать такие продукты как можно дольше, просроченная косметика, к сожалению, может стать источником бактерий, которые могут вызвать инфекции. В конечном итоге это может вызвать глазную инфекцию. Срок годности продукта частично зависит от того, как продукт используется и хранится. Использование щеточки увеличивает риск передачи бактерий и риска глазной инфекции. Поэтому всегда проверяйте срок годности после открытия (на задней стороне продукта часто указана цифра, обозначающая количество месяцев; обычно 3, 6 или 12). Особенно важно вовремя заменять тушь.

5. Забываете вынуть линзы перед сном

Когда вы носите линзы, вы иногда можете совершенно забыть, что они все еще находятся на глазах. Но если вы не снимаете линзы перед определенными занятиями, такими как плавание и сон, это может иметь серьезные последствия для ваших глаз. Если вы часто не снимаете линзы во время сна, это может привести к глазной инфекции. Слишком долгое ношение линз также может привести к чрезмерной сухости, покраснению глаз и отеку роговицы. Это вызвано снижением поступления кислорода в глаза. Установите будильник на телефоне, чтобы вовремя достать линзы, или приклейте записку на зеркало в ванной, чтобы видеть ее, когда чистите зубы вечером.