Essen nach dem Aufstehen: Welche Lebensmittel eignen sich zum Frühstück?

Ein Sandwich mit Wurst und Kaffee ist nicht der sinnvollste Start in den Tag. Ihr leerer Magen verdient das perfekte Frühstück, um fit und gesund zu bleiben. Besonders am Wochenende ist es toll, den Frühstückstisch zu decken und in Ruhe zu essen. Wir von Joy-pup haben eine Liste mit Lebensmitteln zusammengestellt, die perfekt für Ihre Morgenmahlzeit sind.

Buchweizen

Buchweizenbrei ist ideal zum Essen auf nüchternen Magen. Es regt das Verdauungssystem sanft an, besonders wenn es warm verzehrt wird. Außerdem enthält Buchweizen viele Proteine, Eisen und Vitamine.

Blaubeere

Ein Teller Blaubeeren zum Frühstück erhöht die Konzentration und Konzentration am Nachmittag. Der Verzehr dieser Beeren, die reich an Vitamin C und E sind, verbessert das Gedächtnis für bis zu fünf Stunden. Wenn Sie keine Lust auf Beeren haben, probieren Sie einen köstlichen frisch zubereiteten Smoothie.

Wassermelone

Wassermelonen am Morgen zu essen versorgt jede Zelle deines Körpers mit Feuchtigkeit. Die Sommerfrucht wirkt sich positiv auf die Augengesundheit aus, da Wassermelonen reich an Lycopin sind, einem Pflanzenfarbstoff, der die Augenlinse schützt.

Haferflocken

Der Verzehr von Haferflocken führt zur Bildung einer Schutzschicht um die Magenschleimhaut, die verhindert, dass Magensäure sie schädigt. Zudem gehören Haferflocken zu den wichtigsten Nährstofflieferanten unter den Getreidesorten.

Eier

Eier sind leicht verdaulich, haben einen hohen Nährwert, was sie zu einer unverzichtbaren Energiequelle macht. Es enthält keine Proteine, Omega-3-Fettsäuren, die die Gehirnaktivität und das Sehvermögen verbessern. Eiweissreiche Eier sorgen für ein langes Sättigungsgefühl und dadurch nimmt der Mensch über den Tag weniger Kalorien zu sich. Eier eignen sich für die diätetische Ernährung und für übergewichtige Menschen.

Nüsse

Nüsse, entweder allein oder in Frühstückszerealien, tragen dazu bei, den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über niedrig zu halten. Außerdem normalisieren sie den pH-Wert im Magen und beugen so Sodbrennen vor.

Schatz

Flüssiges Gold hilft Ihrem Körper morgens wach zu werden, weil es viel Glukose enthält. Es gelangt schnell in die Blutbahn und versorgt Sie daher schnell mit Energie. Außerdem erhöht Honig den Serotoninspiegel und verbessert somit die Stimmung. Der perfekte Start in den Tag!