Как есть и худеть? Ударим по жирам жиросжигающими продуктами

Как есть и худеть? Ударим по жирам жиросжигающими продуктами

842

Все знают, что фрукты и овощи – здоровая пища. Но есть и другие продукты, которые способствуют потере лишнего веса. Да-да, мы едим досыта и худеем.

Итак, Joy-pup расскажет, как правильно питаться, чтобы заполучить  стройную фигуру.

Как усилить метаболизм

Как есть и худеть? Ударим по жирам жиросжигающими продуктами 1

Тут нет никакой тайны. Употребление жиросжигающих продуктов уменьшает вес, но при условии, что это часть здорового питания. Не надейтесь, что налегая целый день на майонез и тортики, вы съедите авокадо и, как волшебной палочкой, уничтожите все калории.

-10% по промокоду joypup

Пересмотрите свой рацион и включите в него сложные углеводы, полезные жиры и белки для похудения. После такой модификации будет и вкусно, и сытно, и от лишних килограммов избавитесь без труда.

Не все жиры – плохо, а калория – не всегда калория

Повышение метаболизма помогает терять жировые отложения. Однако многие «жиросжигающие» добавки или небезопасны, или неэффективны. К счастью, есть натуральные продукты и напитки, которые позволяют снизить вес.

Жирная рыба

Как есть и худеть? Ударим по жирам жиросжигающими продуктами 2

Лосось, тунец, скумбрия, сельдь, сардины и другие виды морской рыбы – источник омега-3. Жирные кислоты блокируют накопление и способствуют сжиганию лишних килограммов. Формула проста: белок строит мышцы, больше мышц – меньше жира.

Как раз в морской рыбе и содержится этот волшебный белок. Пока он переваривается, ощущается сытость, и нет желания подъедать. Но все должно быть в меру. Включите в рацион около 100 г рыбы пару раз в неделю.

Авокадо

Как есть и худеть? Ударим по жирам жиросжигающими продуктами 3

Чтобы сжечь вредные жиры, необходимо есть полезные. Авокадо – один из них. Он делает блюда вкуснее, а также содержит особый сахар (манногептулозу), который притупляет высвобождение инсулина и усиливает всасывание кальция, тем самым влияя на потерю веса.

Кокосовое масло

Это чудо-масло, которое убирает живот. Проводились исследования, где одна группа каждый день получала 2 ст. л. кокосового масла, а другая – соевого. Худели все участники, но талия становилась узкой только у тех, кто употреблял кокосовое.

Курица, индейка, говядина

Содержат высокое количество постного белка. Мясо без жира оказывает сильное термогенное действие на организм: 30% калорий сгорают во время переваривания. Красное мясо – это протеин, необходимый для построения мышц и костей.

-10% по промокоду joypup

Яйца

Как есть и худеть? Ударим по жирам жиросжигающими продуктами 4

Существует стереотип, что желтки – сплошной холестерин. Но пора очистить сознание от ложной  информации. Яичные желтки помогают сбалансировать правильное соотношение веществ  и повышают хороший холестерин. Белок становится биодоступным только вместе с желтком. Яйца по содержанию минералов, витаминов и в особенности железа – одни из самых питательных продуктов на свете. Поэтому смело употребляйте их в пищу и худейте.

Черная фасоль

Как есть и худеть? Ударим по жирам жиросжигающими продуктами 5

Это настоящая «волшебная таблетка» для похудения. Благодаря крахмалу и клетчатке фасоль активизирует процессы, которые побуждают организм использовать жир как топливо.

Миндаль

Этот вкуснейший орех прекрасно утоляет голод, а также участвует в метаболизме. Горсть миндаля перед тренировкой поможет эффективнее сжечь калории.

Охлажденный картофель

Как есть и худеть? Ударим по жирам жиросжигающими продуктами 6

Не все белые продукты мешают снижению веса. Картофель – это не только сытная еда, но и способ заполучить плоский живот. Но о жареной картошке даже не мечтайте! Охладите отварную и делайте с ней салаты (без майонеза!). Охлаждение кристаллизует крахмал, и организму требуется больше времени, чтобы его переработать.

Спагетти и фрикадельки

Как есть и худеть? Ударим по жирам жиросжигающими продуктами 7

Как ни странно, но высокоуглеводная пища может помочь оставаться стройными. Причина: углеводы оказывают наибольшее влияние на уровень лептина, который помогает сжигать жир и в то же время чувствовать себя сытым и удовлетворенным.

Вопреки распространенному мнению, макароны из твердых сортов пшеницы – низко-гликемическое блюдо. Это значит, что они не будут резко повышать уровень сахара в крови. Мясные фрикадельки дают ощущение сытости, а процесс переваривания белка требует от организма большей энергии.

Греческий йогурт

Чашка йогурта до краев наполнена мышечным белком. В йогурте много кальция и витамина D, которые «отключают» гормоны стресса и организм не накапливает «запасы».

Зеленый чай

Помимо кофеина и танина, зеленый чай содержит ценный антиоксидант, который уничтожает лишние калории. 4 чашки в день более чем  достаточно, чтобы ускорить метаболизм.

Перец чили

Как есть и худеть? Ударим по жирам жиросжигающими продуктами 8

Можно провести параллель между обжигающим вкусом во рту и сжиганием жира. Исследования подтверждают, что ежедневное потребление острой специи ускоряет потерю избыточного веса, повышая способность организма преобразовывать пищу в энергию. Он также действует как естественный подавитель аппетита. Люди, которые употребляли перец чили в обед, съедали на 200 калорий меньше за ужином.

Черный шоколад

Оказывается, не все вредно, что сладко. Черный шоколад побуждает организм использовать жировые отложения в качестве топлива. Но убедитесь, что в вашей плитке шоколада менее 70% какао.

Читайте также, как худеть быстро и с пользой для здоровья.

-10% по промокоду joypup

Похожие статьи / Вам может понравиться