Angst und Besorgnis über die Möglichkeit, sich mit einem Coronavirus zu infizieren, zwingen uns, nach Wegen zu suchen, um unser Immunsystem zu stärken. Jeder stellt eine Frage: Gibt es Mittel, die die Immunität erhöhen? Welche Produkte helfen bei der Bewältigung von Infektionen? Was geben Vitamine?
Wir bei Joy-pup haben die Antwort gefunden, wie wir die Immunität zu Hause erhöhen können. Es gibt keine magische Pille oder bestimmte Nahrung, die garantiert Ihr Immunsystem stärkt und vor Coronavirus schützt. Es gibt jedoch echte Möglichkeiten, wie Sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass das Immunsystem besser gegen Atemwegserkrankungen wirkt.
Wie man die Immunität eines Erwachsenen zu Hause stärkt
Das Immunsystem für Harmonie erfordert Harmonie und Gleichgewicht. Das Verhalten des Immunsystems wurde noch nicht vollständig untersucht, aber es werden weiterhin Studien zu den Auswirkungen von Ernährung, Bewegung, Alter, psychischem Stress und anderen Faktoren auf die Immunität durchgeführt. Aber trotz des Fehlens von 100% der Argumente geben Sie Ihrem Körper eine bessere Chance, die Infektion zu bekämpfen, indem Sie sich an die folgenden Empfehlungen halten.
Lebensmittel müssen reich an Antioxidantien sein
Gleichen Sie Ihre Ernährung aus und konsumieren Sie mehr natürliche Antioxidantien. Die größte Menge an Antioxidantien findet sich in Obst und Gemüse in Rot, Orange, Blau und Schwarz. Weniger – in gelben, hellgrünen und dunkelgrünen Pflanzen. Unter den Beerenführern: Preiselbeeren, Brombeeren und Blaubeeren. Antioxidantien sind auch in Kräutern, Hülsenfrüchten, Nüssen, Kleie und Meeresfrüchten enthalten.
Passen Sie Ihren Schlafplan an
Ein dem Schlaf entzogenes Immunsystem ist nicht in der Lage, Infektionen zu bekämpfen. Wissenschaftler führten eine Studie durch, aus der hervorgeht, dass diejenigen, die weniger als 6 Stunden schliefen, 4,2-mal anfälliger für Erkältungen waren. Schlaf ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu stärken. Schlafen Sie 6-8 Stunden am Tag und halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan für Schlaf und Erwachen ein.
Mehr Bewegung und bessere regelmäßige Bewegung
Regelmäßige Bewegung ist eine der Säulen eines gesunden Lebensstils. Bewegung trägt wie eine gesunde Ernährung zur allgemeinen Gesundheit und damit zu einem gesunden Immunsystem bei. Übung hilft, das Körpergewicht und dementsprechend die Belastung aller Organe und Systeme zu kontrollieren. Wenn Sie diese Frage einfacher betrachten, tragen Übungen zu einer guten Durchblutung bei, die es Zellen und Substanzen des Immunsystems ermöglicht, sich frei im Körper zu bewegen und ihre Arbeit effektiv auszuführen.
Minimaler Alkohol- und Raucherentwöhnung
Studien zeigen, dass Menschen, die Alkohol missbrauchen, anfälliger für Infektionen der Atemwege und Lungenentzündung sind und sich auch langsamer von Infektionen und Wunden erholen. Alkohol verändert die Anzahl der Mikroben im Darmmikrobiom, die das Immunsystem beeinflussen. Übermäßiger Alkoholkonsum kann das mukosale Immunsystem schwächen. Infolgedessen ist es für den Körper schwieriger, pathogene Mikroorganismen zu erkennen und Infektionen zu widerstehen.
Wenn Sie einen anderen Grund brauchen, mit dem Rauchen aufzuhören – hier ist es: Rauchen beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen.
Rufen Sie Good Bacteria um Hilfe
Wir denken nicht an nützliche Bakterien in unserem Darm, bis Blähungen, Durchfall und andere Probleme auftreten. Um ein gesundes Gleichgewicht der Bakterien im Darm herzustellen, ist es besser, Präbiotika und Probiotika mit der Nahrung zu verwenden. Damit die „guten“ Bakterien gedeihen, essen Sie Vorspeisen wie Joghurt, Sauerkraut sowie Vollkornprodukte und pflanzliche Lebensmittel. Vergessen Sie nicht Präbiotika und Probiotika in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.
Darüber hinaus benötigt der Körper Energie, die er aus gesunden Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen gewinnen muss. Sie alle bieten hervorragende Perspektiven für die Prävention von Krankheiten und erhöhen die Immunität.
Versuchen Sie, Stress abzubauen
Es gibt eine enge Beziehung zwischen Körper und Geist. Regelmäßige Klärung von Beziehungen in der Familie, Probleme bei der Arbeit, Konflikte mit Freunden und Kollegen gelten als ständiger und häufiger Stress. Es ist anhaltender Stress, der sich negativ auf das Immunsystem auswirkt.
Bedenken hinsichtlich Coronavirus, Börsenkursen und Wechselkursen machen uns anfälliger für Infektionen der Atemwege.
Iss viel Vitamine
Damit das Immunsystem richtig funktioniert, muss es mindestens täglich mit einer Mindestmenge an Vitaminen versorgt werden. Entscheidend für die Immunfunktion sind die Vitamine A, C, D und E sowie Mineralien: Zink, Selen und Magnesium.
Der Körper benötigt genug Vitamin D, um antimikrobielle Proteine zu produzieren, die Viren und Bakterien abtöten. Vitamin D ist in fettem Fisch, in Milch oder in mit Vitamin D angereicherten Lebensmitteln enthalten. Im Allgemeinen hängt der Vitamin D-Spiegel von der Sonneneinstrahlung ab.
Volksheilmittel – Immunverstärker: Knoblauch, Zwiebel, Ingwer
Ingwer, Zitrone, Kurkuma, Oreganoöl und Knochenbrühe haben immunstimulierende Eigenschaften. Der Verzehr von Hühnersuppe reduziert die Symptome einer Infektion der oberen Atemwege. Die im Knoblauch enthaltene organische Verbindung Allicin wirkt bakterizid und reduziert Entzündungen.
Verbessern Sie die Immunität mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln
Einige Studien haben gezeigt, dass Verbindungen in Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln die Immunität verbessern können. Echinacea, Mariendistel, Ginseng, grüner Tee, Schwarzkümmel ist eine kleine Liste von Kräutern mit immunstimulierenden Eigenschaften. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel und Heilkräuter in Ihre Ernährung aufnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Um mögliche Nebenwirkungen durch die falsche Kombination von Kräutern, Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten zu vermeiden.
Waschen Sie Ihre Hände
Eine antibakterielle Seife und ein Händedesinfektionsmittel können zusätzlichen Schutz gegen Mikroorganismen bieten. Dies ist ein einfacher und wirksamer Weg, um die Ausbreitung von Erkältungen, Grippe, Coronavirus, Durchfall und anderen Infektionskrankheiten zu verhindern.
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